אינדקס קבוצות ומידע לתמיכה נפשית

כאן תמצאו ריכוז מידע על טיפולים, קבוצות תמיכה, מפגשים ומידע נוסף לעזרה נפשית.

הקבוצות יכולות להיות מקוונות – בוואטסאפ, בפייסבוק (בקבוצות כלליות או ספציפיות), בקבוצות פרונטליות – במפגשים חברתיים, בקבוצות תמיכה ובקבוצות תירגול מדיטציה.

קבוצות מקוונות

לחרדה ודיכאון / לנושאים ספציפיים

קבוצות מפגשים

בכל חלקי הארץ

קבוצות תמיכה פרונטליות

מתמודדים למען מתמודדים / קבוצות טיפוליות

קבוצות מקוונות

לתמיכה כללית

דיכאון חרדה ותמיכה

קבוצה לשיתוף ותמיכה

חרדה ודיכאון

קבוצה לשיתוף ותמיכה​

❤ כמוני

קבוצה לשיתוף ותמיכה

❤ מתמודדים עם חפירות

מטרת הקבוצה - שיחות חופשיות בין מתמודדים, על כל נושא ובכל שעה

גם אני תומך בזכויות פגועי נפש

מטרת הקבוצה לאפשר שיתופי פעולה, להפיץ מידע, לשדך שאלות לתשובות, להעלות את מודעות, ולעודד שקיפות בתחום

משהו טוב שהיה לי היום

קבוצה הנועדה להפיח רוח חיובית בין המתמודדים בכך שמשתפים כל יום משהו טוב שקרה לנו

חרדות,חרדה חברתית,העצמה אישית,פחד,דיכאון-טיפול ומניעה,שיטת NLP ללא תרופות

קבוצת טיפול, שיתוף ותמיכה של כל מי שחווה התקפי חרדה, פחד, פוביות, דיכאונות וכל הרגשה לא רצויה דומה. וכן העצמה אישית להרגשת מיצוי ואושר בחיים. הטיפול ע"י חוני רצבי, מאסטר NLP ודמיון מודרך.

שיחה חופשית על בעיה נפשית

שיחה חופשית, על הכל אבל בצורה מכבדת. התלהמות, דיבור פוגעני ולא הולם, לא יכובד בקבוצה! עמכם התודה וההבנה על קבלת האחר.

הנפש ואהבה

בס"ד. קבוצת אחדות מאותגרי נפש מהפן הרוחני האמוני האלקי להבין מהי אחדות ואהבה גם חמלה כשורש כל הרפואה. ואהבת ה והזולת ואולי סוף סוף גם אהבת עצמי באופן הטהור ואמת. ואולי זה הכל. כל התרופה שלנו ♥ "אהבה זה כל הסיפור" שר עוזי חיטמן.

הרפתקאות נפש

קבוצת תמיכה בווטסאפ לקבוצת הפייסבוק הציבורית: "גם אני תומך בזכויות פגועי נפש"

Let it be

קבוצה למתמודדי נפש לצורך חברה ותמיכה הדדית. חשוב מאוד להקפיד על שיח מכבד ולהימנע מוויכוחים פוליטים ודתיים

❤ כוח רצון לשינוי

קבוצה לחשיבה חיובית ולימוד כוח רצון לשינוי

קבוצות מקוונות

לנושאים ספציפיים

לב שבור - שיתוף ותמיכה

שיתוף ותמיכה לאנשים המתמודדים עם לב שבור

OCD מתמודדים עם

קבוצה ארצית לשיחות ולתמיכה הדדית בין אנשים עם OCD.

דו קוטביות / מניה דיפרסיה

הקבוצה פתוחה ומזמינה דו קוטביים ומתמודדים בכלל, לשתף, לשאול ולהנגיש מידע וידע

סכיזופרניה

תמיכה הדדית לאנשים הסובלים מסכיזופרניה בלבד.
* יש לקבל אישור כניסה דרך איש קשר.

חרדים זה לזה

קבוצה שנועדה למען כל אלו שסובלים וסובלות מחרדה - הפרעת חרדה כללית (GAD), חרדה חברתית, חרדת טיסות, חרדת בחינות ועוד.

חרדים זה לזה

קבוצה שנועדה למען כל אלו שסובלים וסובלות מחרדה כלשהי. מטרת הקבוצה היא לתמוך, להעביר טיפים אחד לשני וליזום מפגשים

נפש אל נפש - סכיזופרניה I מאניה דיפרסיה

קבוצה לאנשים המתמודדים עם מאניה דיפרסיה וסכיזופרניה

פיברומיאלגיה - עמותת גוונים של סגול לקידום זכויות חולי פיברומיאלגיה

קבוצה זאת הוקמה כקבוצת בת לעמותת גוונים של סגול לקידום זכויות חולי פיברומיאלגיה. בקבוצה, אתם יכולים להרגיש חופשי לדבר על הכול

מטופלים מדברים עם מטופלים

הקבוצה מיועדות לאנשים שמטופלים אצל כל מטפל/ת שמטפל/ת באמצעות פסיכותרפיה בכל גישות הטיפול הפסיכותרפי הקיימות

קבוצות להיכרויות

היכרויות למתמודדי נפש

קבוצת היכרויות למתמודדי נפש (כי לכולם מגיע למצוא אהבה).

זוגיות למתמודדי נפש

קבוצה זו הוקמה במטרה לאפשר היכרות בין מתמודדי נפש בתפקוד גבוה למטרת זוגיות

קבוצות מפגשים

מפגשים איזור צפון

קבוצה לקביעת מפגשים עם אנשים מאיזור צפון

נפגשים - הקבוצה הפתוחה

קבוצה לקביעת מפגשים עם אנשים מאיזור המרכז

מפגשים ספונטניים - הקבוצה הרשמית

קבוצה לקביעת מפגשים בין מתמודדים ומתמודדים-פרינדלי 🙂

מפגשים באר שבע והסביבה

קבוצה לקביעת מפגשים עם אנשים מאיזור באר שבע

מפגשים ירושלים והסביבה

קבוצה לקביעת מפגשים עם אנשים מאיזור ירושלים

מפגשים נתניה והסביבה

קבוצה לקביעת מפגשים עם אנשים מאיזור נתניה

מתארגנים לחיים אורגניים

הקבוצה תצא באביב לחיות בחווה אורגנית בהסדר שכולל חיים במושב, אוכל אורגני, חקלאות אורגנית וחיי קהילה של מתמודדים, עם התכנסות שבועית לקבוצת תמיכה.

קבוצת כדורסל לח"ח - מרכז

קבוצה לקביעת מפגשי כדורסל וכדורסל - לבעלי חרדה חברתית באיזור המרכז

מפגשים אשדוד אשקלון

קבוצה לקביעת מפגשים עם אנשים מאיזור אשדוד אשקלון

קבוצות תמיכה פרונטליות

מתמודדים למען מתמודדים

Reaching out ת"א - מוצ"ש ואמצ"ש

קבוצה פתוחה לשיתוף ותמיכה הנפגשת אחת לשבועיים באיזור ת"א

* לחץ לקבלת פרטים נוספים

קבוצת ירושלים

קבוצה המתגבשת לשיתוף ותמיכה בירושלים

* יש לקבל הפנייה דרך איש קשר

מתמודדים עם OCD - ת"א

הקבוצה מונחית על ידי מתמודדים עם OCD בעברם או בהווה ומתקיימת בימי חמישי אחת לשבועיים בת"א.
* יש לקבל הפנייה דרך איש קשר

מרכז שב"ע חרדה חברתית - מרכז

קבוצת מפגשים חברתיים לבעלי חרדה חברתית באזור המרכז. בואו להתמודד ביחד עם חברי הקבוצה שמכילה כל אחד, מחזקת ותומכת.
* יש לקבל הפנייה דרך איש קשר

חרדה חברתית תל אביב

קבוצה לעזרה עצמית המיועדת לבוגרים המתמודדים עם חרדה חברתית. נפגשים פעם בשבוע ביומי שני בערב בתל אביב.
* לפרטים נוספים יש לקבל דרך איש קשר

קבוצות טיפוליות

אפרת בכר - נתניה

קבל חיזוקים ותמיכה בקבוצת תמיכה למתמודדים עם דיכאון וחרדה בהנחיית מאמנת CBT ו- DBT
* לחץ לקבלת פרטים נוספים

בית נקודת אור - ירושלים

קבוצה תמיכה המיועדת לאנשים המתמודדים עם לחצי החיים, רגשות שליליים ובדידות.
* לחץ לקבלת פרטים נוספים

תנע - תנועה, נפש, עצמאות - ת"א

מיזם ייחודי הנותן מענה מקיף ויסודי לתהליכי שיקום הנפש דרך פעילות גופנית מותאמת.
* לחץ לקבלת פרטים נוספים

מידע נוסף על דף זה

קבוצות התמיכה המקוונות והפרונטליות, מאפשרות לא רק הפגת הבדידות והניכור מהסביבה בכל הקשור להתמודדות נפשית, אלא גם תמיכה הדדית, עצות מועילות חינמיות ובעיקר תחושת שייכות ויכולת הזדהות בין המתמודדים.

הקבוצות יכולות להיות רלוונטיות לאנשים המתמודדים עם כל קושי או משבר נפשי המלווה בחרדה ודיכאון והאבחנות המוכרות: הפרעה דו קוטבית (הפרעה בי-פולארית / מאניה דיפרסיה), מחשבות טורדניות (OCD), סכיזופרניה (שסעת), הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), הפרעת זהות דיסוציאטיבית (הפרעת אישיות מרובת פנים / DID), הפרעות אכילה (אנורקסיה, בולמיה).

כמו כן האבחנות להפרעות אישיות: הפרעת אישיות גבולית (בורדרליין / BPD), הפרעת אישיות תלותית (DPD), הפרעת אישיות פרנואידית, הפרעת אישיות סכיזואידית, הפרעת אישיות אנטיסוציאלית ׁׁ(ASPD), הפרעת אישיות סכיזוטיפלית, הפרעת אישיות היסטריונית, הפרעת אישיות טורדנית-כפייתית, הפרעת אישיות נרקיסיסטית, הפרעת אישיות נמנעת / חרדתית, הפרעת אישיות דיכאונית (דיסתימיה / דיכאון מתמשך), התנהגות פסיבית-אגרסיבית.

כמו כן הקבוצות יכולות להיות רלוונטיות לאנשים הסובלים מתיוג פסיכיאטרי או שלא על רצף האבחנות הפסיכיאטריות ונפגעו מ: התמכרויות, שכול, תקיפה מינית, פעולות איבה, התעללות, פוביות, שיימינג, הפרעות מצב רוח ועוד.

דף זה נבנה ע”י מתמודדים למען מתמודדים. המטרה היא להנגיש לאנשים חברויות פוטנציאליות לאנשים עם התמודדויות כמו שלהם, אם לתמיכה ואם למפגשים, בשאיפה לא להגיע למצב מהסוג הזה:

  • הדף עודכן לאחרונה ב- 21.11.2018

מידע על טיפול פרטני חינם / מוזל

עלות טיפול עלולה להוות חסם עבור אנשים רבים, ובכל זאת, חשוב ללכת לטיפול כשצריך ויש מוטיבציה. חשוב לא לוותר בגלל סיבה כלכלית, יש פתרונות בקהילה שדרכם ניתן לקבל טיפול בחינם, בעלות מוזלת או בהנחה. 

כאן מרוכזים 9 דרכים לקבלת טיפול בעלות מוזלת או בחינם. 

כשמתכוונים ללכת למטפל בתשלום רצוי לעשות סקר מחירים, אך באותו זמן לזכור כי המחיר אינו הפרמטר היחידי שכדאי להתחשב בו בבחירת מטפל. חיבור ותקשורת טובה עם המטפל וחיבור עם שיטת הטיפול עשויה ברוב המקרים להפוך את הטיפול ליעיל יותר. אם פעם היה נהוג להגיד שהבנת הבעיה היא חצי דרך לפתרון, היום ניתן לומר שהתאמת הטיפול לוקחת חלק נכבד מהדרך של הטיפול.

9 דרכים לקבלת טיפול נפשי בחינם / בעלות נמוכה:

1. מרכזים קהילתיים לבריאות הנפש. זה בחינם, אבל זמני ההמתנה ארוכים (כמה חודשים, למעט מקרים דחופים) או מרפאות חוץ של בי”ח פסיכיאטרי או מרפאות ציבוריות נפשיות אחרות. מאז הרפורמה בבריאות הנפש צריך טופס 17 מקופת החולים והפנייה. ניתן לקבל אישור להתחייבות כספית מצידם לכמה חודשים עד שנה, תלוי בתוכנית הטיפולית.

2. מטפל פרטי בהסדר עם קופ”ח. פגישה ראשונה כ- 50 ש”ח והשאר כ- 130 ש”ח. סדרת טיפולים מוגבלת, תלוי בקופ”ח. בדר”כ 12-15 טיפולים. בתום הסדרה יכול המטפל לפי שיקול דעתו לבקש הארכה של סדרה נוספת, אבל היא עשויה להיות קצרה יותר.

3. מטפל פרטי שלאחריו מקבלים החזר מביטוח בריאות פרטי או בקופ”ח. ייתכן שיש קופ”ח שמאפשרות לדוגמא טיפול CBT במידה ויש הפניה מפסיכיאטר ואין מטפל בהסדר כזה זמין וזמני ההמתנה ארוכים מאוד במרפאה ציבורית.

4. טיפול בחינם או בעלות סמלית אצל סטודנטים לפסיכותרפיה דרך אוניברסיטאות ומרכזי לימוד שונים. לפעמים גם יש מחקרים על שיטות טיפול מסוימות באוניברסיטאות ואפשר להשתתף ולקבל טיפול בחינם. ספציפית באוניברסיטת בר-אילן יש מרפאה קהילתית של המחלקה הפסיכולוגית, שם מציעים טיפול בעלות נמוכה יחסית. מס’ הטלפון שלהם הוא 03-5318541, משאירים הודעה ואחרי שבועיים הם חוזרים. 

5. מטפל מהפריפריה שלוקח פחות ממטפל באיזור המרכז. בנוסף, מטפל חדש יחסית ולא ותיק ומנוסה עשוי לקחת 200-300 ש”ח לשעה במקום מעל 300 ש”ח.

6. בדר”כ מטפל פרטי עצמאי ייקח פחות ממכון מטפלים שמציע מגוון מטפלים.

7. ישנם כל מיני אתרים שבהם יש אינדקס מטפלים שמתחייבים למחירים נמוכים, עד 250 ש”ח למי שפונה אליהם מהאתר או למי שיש לו קושי כלכלי.

8. הרבה פעמים יש שירותים או עמותות עם עובדים סוציאליים ומטפלים אחרים שיכולים לתת טיפול ממוקד בבעיה ספציפית. לדוגמה: הדרכת הורים, טיפול זוגי ומשפחתי, נערים בסיכון, התמכרויות, אלימות במשפחה או בין בני זוג, טראומה מינית, קשיים בתחום התעסוקה וכו’. 

9. מטפלים שאם תבקשו הנחה מסיבות כלכליות/נכים/חיילים/חד הוריות, יבואו לקראתכם.

קרדיט על המידע לעו”ס תעסוקה, סטודנטית ל- cbt (נשמח לרשום את שמך פה).

מידע על שיטות טיפול

טיפולים יותר הוליסטיים ופחות זולים לטיפול נפשי

אם סוגי הטיפול המוכרים לא עזרו, יש לזכור שיש סוגי טיפול נוספים, הוליסטיים יותר ופחות, מקלות על כאב יותר או פחות, לריפוי שורשי יותר או פחות, ולכל אחד יש את הטיפול המועדף עליו – רצוי לנסות ולבדוק את האפשרויות השונות לפני שמתייאשים מטיפול באופן כללי. אם פעם היה נהוג לומר שהבנת הבעיה היא חצי דרך לפתרון, היום ניתן לומר שהתאמת הטיפול למטופל היא חצי דרך לפיתרון.

כמו כן יש לזכור שכל מטפל לוקח את שיטת הטיפול בדרך שלו, ואף לומר שכמספר המטפלים – כך מס’ דרכי הטיפול.

להלן רשימה של כמה שיטות טיפול, אך ישנן שיטות רבות נוספות.

שיטות ממוקדות יותר לטיפול בתחום הנפש:

• טיפול CBT

• טיפול DBT

• דמיון מודרך (NLP)

• ביופידבק

פסיכודינמיקה – פסיכודינמיקה היא תאוריה ומחקר שיטתי של הכוחות הפסיכולוגיים שביסודה של ההתנהגות האנושית. הפסיכודינמיקה עוסקת בפעולה ההדדית של המודע והלא-מודע. הטיפול הפסיכודינמי עוסק בקונפליקטים פנימיים של האדם, ומטרתו היא יצירת תובנות לגבי קונפליקטים אלו, ומציאת דרכי התמודדות עימם.

פסיכואנליזה – פְּסִיכוֹאָנָלִיזָה היא אסכולה תאורטית וטיפולית חשובה בפסיכולוגיה, אשר פותחה בתחילת המאה העשרים על ידי זיגמונד פרויד. תחום העניין של הפסיכואנליזה הוא “תורת האישיות”, כלומר – מבנה האישיות הכולל של האדם וההתפתחות התקינה והפתולוגית של מבנה זה.

• פסיכודרמה – שיטה המבוססת על הפעולה הדרמטית ועל משחק תפקידים.

• הידרותרפיה / ווטאסו – טיפול בפיזיותרפיה הנעזרת במים.

שיטות טיפול הוליסטיות יותר:

• TMS / CES – שיטת טיפול העושה שימוש בפולסים של זרמי חשמל זעירים על-פני המוח / גרייה מגנטית והחלת פולסים מגנטיים קצרים למוח.

• EMDR – הקהיה ועיבוד מחדש באמצעות תנועות עיניים.

• פרחי באך – טיפול באמצעות תמציות פרחים בהתאמה למצב הנפשי.

• הילינג – טיפול באנרגיה.

• טוינה / שיאצו – שיטת טיפול במגע שמקורה ברפואה הסינית, שההנחה המרכזית בה היא כי בגוף האדם קיימים ערוצי אנרגיה בלתי נראים (מרידיאנים), אשר משפיעים ומושפעים מהאיברים הפנימיים.

• דיקור סיני – שיטת טיפול המתבססת על דקירת המטופל בסיכות דקות במיוחד במקומות מסוימים בגוף.

• ריברסינג (נשימה מעגלית) Rebirthing – השיטה מתבססת על ההנחה שבעיות רגשיות רבות נובעות מזכרונות מודחקים מתקופת הלידה ואלו יוצרים “חסימות” שתהליך הנשימה המעגלית מאפשר “פתיחה” שלהן.

אוריקולותרפיה (Auriculotherapy) – דיקור באפרכסת האוזן, זו שיטת דיקור ייחודית שאין לה שום קשר לדיקור סיני. באוזן ישנן הרבה נקודות דיקור וחלקן קשורות באופן ישיר לחרדות, לדיכאונות, לטראומות ולכל מה שקשור למצבים נפשים שונים. על פי השיטה, ניתן באמצעות גירוי האוזן ודיקורה לאבחן ולטפל בכאבים ולרפאות שיבושים ביוכימיים בגוף.

• ביופידבק (משוב ביולוגי) – שיטת טיפול באמצעות מערכת ממוחשבת המנטרת מדדי גוף, שנועדה לאפשר למטופל שליטה טובה יותר על גופו ועל תגובות פיזיולוגיות ורגשיות במצבים של כאב, לחץ וחרדה, ובמצבי גיוס משאבים משמעותי, פעילות ספורטיבית או חשיבתית..

• שיטת גרינברג – השיטה היא דיסציפלינה של תשומת לב, המתאפיינת במתן דגש לתשומת לב של הגוף, לתפיסה ולחוויה האישית של האדם. השיטה מלמדת אנשים דרך הגוף להיות קשובים לעצמם ולסביבתם ולעצור הרגלים אוטומטיים המגבילים אותם, במטרה להעצים את יכולתם להחלים, להשיג מטרות אישיות ולהיות במיטבם.

• טיפול בהתמקדות (focusing oriented) – בטיפול מוצלח מתפתח תהליך מודע ומכוון המאפשר למטופל להתבונן במכלול חייו ולהכיר את עצמו טוב יותר, על חולשותיו וחזקותיו, לחקור את שורשי הבעיות שלו ולרכוש כלים לקידום ההתנהלות הנדרשת בחייו.

• וידיאו תרפיה – כלי יצירתי-התפתחותי המציע היכרות עצמית דרך כלים מתחום הקולנוע – צילום, כתיבה, משחק ועוד. היא מציעה טווח רחב של חוויות, החל מהעשרה ועד מחקר ושיקוף פנימי עמוק.

• ECT

• מיינדפולנס

• נטורופתיה

• הומאופתיה

• אקסס בארס

• ארומתרפיה

• EMF 

• EFT

• יוגה

• ריפוי וטיפול בתנועה / צלילים / צבעים / אמנות / צחוק

• מגנטים

• מדיטציה

• קינסיולוגיה

• עוצמת הרכות

• תטא הילינג

• רייקי

טיפול ברגרסיה לעבר / גלגול נשמות (age regression) – עבור ההיפנותרפיסט רגרסיה לעבר הוא אחד הכלים המאפשרים למטופל להתחבר עם ארוע בעבר המשפיע עליו בהווה. באותם מקרים שהארוע מודחק, אחת המטרות בטיפול הינה להביא אותו למודעות, כמו ברוב הגישות בפסיכותרפיה. לפעמים, עצם המודעות מביאה לפתרון הבעיה. אך לעיתים קרובות, העלאה למודעות אינה מספיקה, ויש לעזור למטופל “לנקות/לטהר” את עצמו מן הארוע. זה נעשה ע”י מפגש מחדש עם הארוע ולחוויתו מחדש, וע”י כך ניקוז מטען האנרגיה שהיה תפוס בארוע.

שיטות טיפול פחות מוכרות:

סוג’וק – טיפול יד ורגל. סו פירושו יד, וג’וק משמעותו רגל. זוהי צורת טיפול בדיקור מרוכז מאוד המתמקד בטיפול במחלות והפרעות, המבוצע רק על הידיים והרגליים, בניגוד לטיפול קלאסי של דיקור. על פי שיטת דיקור סוג’וק, גירוי נקודות בידיים וברגליים, משפיע לטובה על איברים חולים אחרים בגוף כולו.

• שלושת המימדים

• ש.ג.ל.מ שעון גוף לא מכוון

מידע על צמחים ותרופות ללא מרשם

צמחים ותרופות ללא מרשם שיכולים להיות יעילים לטיפול בדיכאון וחרדה

כאשר הדיכאון או החרדה חמורים יש לבדוק על טיפול תרופתי פסיכיאטרי. במצב כזה הטיפול הטבעי יכול לשמש כתומך בלבד. כמו כן, על מנת שמערכת העצבים ומערכות הגוף יתפקדו באופן מיטבי מומלץ להקפיד על תפריט מאוזן המכיל כמויות נאותות של ויטמינים, בעיקר מקבוצת ויטמיני B.

להלן רשימת צמחים ותרופות ללא מרשם שיכולים להועיל בהקלה על דיכאון או חרדה

הרודיולה – תכונות רפואיות עיקריות: מרגיע (במינון גבוה), נוגד דיכאון, אדפטוגן, מחזק כללי, מחזק מערכת עצבים ומשפר תפקודים קוגניטיביים (חשיבה, לימוד, זיכרון), ממריץ עצבי (במינון נמוך-בינוני), מחזק לב (Cardioprotective) ואנטי-אריתמטי (מסדיר דופק), נוגד חמצון ונוגד דלקת, אנטי-סרטני. נחקרים העידו שהתחילו לזהות שינוי כבר לאחר כמה ימים של נטילת הצמח. השינוי המשמעותי יכול להופיע כשבוע – שלושה שבועות מרגע ההתחלה. אינו מומלץ לשימוש במצבי מאניה-דפרסיה ובמצבי פרנויה. באנשים רגישים הצמח עשוי לגרור לעירור יתר ולאינסומניה (נדיר). לא מומלץ לנטילה לפני השינה. יש לנקוט משנה זהירות בשילוב עם נוגדי דיכאון ממשפחת ה- SSRIs ומעכבי MAO.

אשווגנדה סומפרה (וויטניה משכרת / Withania somnifera) – נוגד דיכאון, נוגד חרדה, אדפטוגן, נוגד חמצון, נוגד דלקת, משקם ותומך במערכת העצבים, משפר תפקוד קוגניטיבי, משפר איכות זרע, ממריץ/מווסת חיסון, נוֹגד סרטן, מוריד רמות סוכר בדם (היפוגליקמי), מוריד רמות שומנים וכולסטרול בדם (היפוליפידמי והיפוכולסטרולמי), משפר תפקוד מיני בנשים, מגן לב, נוגד אנמיה, ממריץ בלוטת התריס, בונה עצם, אנטי-בקטריאלי, אנטי-פטרייתי, נוגד עַווית.

פרע מחורר (היפריקום / Hypericum perforatum) – מתמצית הצמח מכינים את תרופת המרשם ‘רמוטיב’ (Remotiv). עשוי להיות יעיל ל: דיכאון, חרדה, הפרעות שינה, הרפס, זיהומי שלבקת, הפרעה כפייתית טורדנית (OCD), תסמונת גיל המעבר, תסמונת קדם וסתית, אין אונות.

ג׳ינסנג סיבירי (leutherococcus senticosus) – עשוי להיות יעיל ל: סטרס, סוכרת, דיכאון, הפרעות זיכרון, הפרעות קשב וריכוז, חולשה חיסונית, דלקת מפרקים שגרונית, תסמונת התשישות הכרונית.

סנטלה אסיאטיקה (ספלילה / Centella asiatica) – אדפטוגן, משקם ותומך במערכת העצבים, משפר תפקוד קוגנטיבי, משקם רקמות, מרפא פצעים, מונע ומטפל בצלקות, נוגד דלקת, נוגד חמצון, נוגד חרדה.

שמן CBD (קנאבידיול) – מוצרי CBD שאינם מכילים THC נמכרים בחנויות רבות בארץ ובעולם ועל פי מחקרים רבים הם בעלי תרומה בריאותית רבה. כיום גם בישראל ניתן לרכוש CBD או להזמין משלוח. מקומות שאפשר לקנות בהם: ידידיה פרנקל 43 תל אביב, DiscoverCBD.com ועוד מקומות רבים.

5-Hydroxytryptophan (הידרוקסי-טריפטופן / oxitriptan / 5-HTP) – תמיכה בייצור סרוטונין בעל מקור הפקה טבעי. מופק מחומצת אמינו באמצעות האנזים טריפטופן הידרוקסיליס. ניתן לרכישה ללא מרשם מ- iHerb וחנויות אחרות.

מידע להתמודדות שוטפת ושיקום

כאשר ההתמודדות הנפשית דורשת יותר מטיפול פעם או פעמיים בשבוע, אלא מעטפת מקיפה יותר, ניתן להיעזר בגורמים משלימים לטיפול הסטנדרטי ולגורמים שיקומיים.

הרבה פעמים הדיכאון כ”כ חזק ויש תחושות חזקות של חוסר טעם בשום דבר, חוסר חשק לעשות כל דבר, שיעמום וסבל 24 שעות ביממה ורצון עז לברוח מהסבל ע”י דרכים שונות ומגוונות. במקרה כזה לפעמים כדאי לטפל במסגרות יותר אינטנסיביות.

יש האומרים ש- 30% מהיציאה מהמצב הקשה הוא בעזרת תרופות, 30% בעזרת סביבה תומכת והשאר תעסוקה.

יש אנשים שתרופות לא עוזרות להם או שתופעות הלוואי קשות מנשוא ואז הם מפתחים אנטי לתרופות. חשוב לקבל הכרה בביטוח לאומי וסל שיקום שיכול לתת מעטפת ולא להגיע למצב של החרפת המצב הנפשי ורצון להתאבדות.

להלן כמה מקומות שיכולים לספק מסגרות עוטפות:

דרכים לקבלת מענה להתמודדות נפשית ושיקומית:

• סל שיקום של משרד הבריאות (למי שזכאי לנכות נפשית של 40% ומעלה מביטוח לאומי) – ישנם שירותים משלימים רבים שיכולים לתת מענה למגוון בעיות. שירותים בתחום הדיור (מהוסטל ועד לדירה רגילה בקהילה עם מדריכה שמגיעה פעמיים בשבוע לעזור, עזרה במציאת דיור עם מתמודדים נוספים וסיבסוד השכירות), בתחום התעסוקה (תעסוקה נתמכת, עזרה במציאת עבודה, עזרה לעצמאיים), בתחום החברתי (חונכות, חוגים, מועדון חברתי), מימון לימודים. בנוסף קיצבה חודשית מביטוח לאומי.

• פרויקט שיקומי בהרדוף – לאוהבי טבע וחיים קהילתיים בכפר.

• בית פיות במרכז ת”א, ליד תחנה מרכזית – בית חם בעיקר לנשים בתקופת מעבר.

כפר איזון בקיבוץ שדות ים – ייחודו של הכפר מתבטא בתפיסת טיפול הוליסטית, המשלבת בצוות אחד תורות טיפול מערביות ומזרחיות במקום פתוח, הממוקם על שפת הים באווירה רגועה ונעימה עם הרבה חום ואהבה. מיועד לצעירים בעלי 40% נכות נפשית (של בטל”א), העונים לקריטריונים של ועדת סל שיקום.

• אישפוז יום (טיפול יום) או אישפוז מלא. ישנם מקומות שיכולים לשמש כתחליף לאישפוז, עם תנאים יותר טובים, רק שעליהם צריך לשלם. סוטריה בירושלים, מאניקר ברעננה ועוד רבים נוספים.

• לסטודנטים באוניברסיטאות: תא סמ”ן.

• לאנשים שתרופות פסיכיאטריות לא עזרו להם – במידה ויש אבחנה של פוסט טראומה ניתן לבקש רישיון לקבלת גראס רפואי. על מנת להגיש בקשה צריך להביא מכתב מפסיכיאטר שמצהיר שאין בעיה של שימוש בגראס רפואי כדרך טיפול.

תחליפי אישפוז

לאנשים במצב שזקוקים לאשפוז פסיכיאטרי ומעדיפים ללכת למסגרת פרטית.

• עמותת סוטריה ישראל – העמותה הציבורית הוקמה בשנת 2014 ע”י אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, מתמודדים, קרובי משפחה של מתמודדים ואנשים מהקהילה שהתאגדו יחדיו כדי לקדם את הטיפול במתמודדים ומתמודדות עם פסיכוזה באמצעים פסיכולוגיים וסביבתיים.
הפעילות המרכזית של העמותה היא תפעול בית בקהילה בו הטיפול בבעיות נפשיות קשות מתקיים בסביבה המעניקה כבוד, קשב ואהדה.
https://soteria.org.il

• קבוצת מאניקר – מציעה לקהל המתמודדים עם משברים, הפרעות נפשיות והתמכרויות, טיפולים אלטרנטיביים הוליסטים ופסיכותרפיסטים בפיקוח פסיכיאטרי בבית המתמודד, במרכזי יום ובבתים מאזנים בהשגחה 24/7.
מרכזם ממוקם בדרך הפארק 271, רעננה לפי אתר האינטרנט שלהם:
https://manicare.co.il

מקומות טיפול

מציאת עבודה ותעסוקה

כמו שרובנו יודעים, הבטלה היא המזינה את הדיכאון ואת הבדידות. אם המעצור ביציאה מהבית לעבודה היא שמרגישים שלא יכולים לתפקד בעבודה מסודרת במשרה חלקית/מלאה אז אפשר לגלות שיש פתרונות ואפשרויות גם לאנשים המתמודדים עם קושי נפשי. כמובן שכדאי להתחיל לעבוד כשנמצאים במצב יציב נפשית בחיים אבל בתקופת משבר אפשר למצוא עבודות קטנות שלא מחייבות המשך.

מקומות שיכולים לעזור במציאת עבודה

דרך הלב – מסייעים ומשפרים את הסיכויים למצוא ולהתמיד בעבודה על ידי ייעוץ והעצמה אישית. מתאמי התעסוקה שלהם הינם בעלי ניסיון בליווי והשמה ועובדים בשיתוף פעולה עם מעסיקים רבים, נמצאים בקשר קבוע עם המתמודדים ומתאימים תעסוקה ליכולות ולרצונות של כל אחד.

 http://dhalev.co.il/job

• עבודה נגישה – פורטל מטעם משרד העבודה והרווחה. הפורטל נועד לשרת בראש ובראשונה אנשים עם מוגבלות המבקשים להשתלב בשוק העבודה, את המעסיקים המעוניינים לקלוט אנשים עם מוגבלות לעבודה ואת גופי הליווי וההשמה המתמחים בצרכי אוכלוסייה חשובה זו.

abiliko – האתר המקיף לחיים עם מוגבלות. כל המשרות המתאימות לאנשים עם מוגבלויות.

“סיכוי שווה” – קהילה וירטואלית, לא עמותה, ופועלת בהתנדבות מלאה ללא תקציב, מנגנון או משכורות. המטרה היא יצירת סדר יום לאומי חדש, אפילו תיקון עולם, שדורש שילוב של אנשים עם מוגבלות בעבודה ועל ידי כך גם בחברה.

“עסק שווה” – מיזם תלת מגזרי (עסקי, ציבורי, חברתי) לקידום תעסוקה מקצועית ואקדמית של אנשים עם מוגבלות, בהובלת המגזר העסקי.

אפליקציית “ג’וב ג’וב” – אפליקציה לאייפון ולאנדרואיד המאפשרת חיפוש עבודה בתחום המסעדות, בתי הקפה והברים בצורה קלה ונוחה, מבלי לצאת מהבית תוך שימוש במערכת סינון שמאפשרת את מציאת המקום עבודה המתאים ביותר למחפש. האפליקציה נותנת מגוון רחב של אפשרויות למציאת העבודה, שמתאימה לו בדיוק. המערכת יודעת לסנן לפי מיקום העבודה, שכר שעתי, סוג עסק, מה משרת העבודה המוצעת, כמה משמרות ועוד. כל מה שיש לעשות הוא לפתוח פרופיל. אין צרך בקורות חיים. הפרופיל, שהמחפש בונה באפליקציה, הוא קורות החיים.

מקומות עבודה שיכולים להתאים למתמודדים עם קושי נפשי

• משלוחים – אנשים שלא רוצים להתחייב לזמני עבודה נוקשים יש אפליקציות של משלוחים – סופיק, פיק-פק, GetPackage. אפשר לעבוד מתי שרוצים. לא ידוע מה הכי פעיל מכל האפליקציות. אפשר לעשות משלוחים עם אופניים קורקינט או כל כלי התניידות.

• מלקט ברשתות מזון – עבודה חביבה על מתמודדים שכן אין צורך לבוא במגע הרבה עם אנשים והעבודה היא קלילה ולא דורשת יותר מדי ריכוז. תיאור העבודה: לקוח מבצע הזמנה דרך האינטרנט, המלקט מסתובב בחנות עם מסופון ומלקט את המוצרים לעגלה. לאחר מכן מגיע לקופה, מעביר את המוצרים בקופה ואורז אותם. כשמסיים מתחיל הזמנה חדשה. אמנם היקף המשרה הדרושה היא בין 9-12 שעות עבודה במשמרת, אבל אפשר לבקש פחות שעות. שכר: מתחיל משכר מינימום, לאחר צבירת וותק יש אפשרות לקבל בונוסים על ליקוט של כמות הזמנות המוגדרת מראש במשמרת. דרישות: זמינות לעבודה “על הרגליים”, אין צורך בניסיון קודם. אפשר למצוא בקלות עבודה כזאת בחיפוש בגוגל אחר “מלקט מזון” או לגשת לרשת מזון הקרובה ולשאול אם צריכים מלקט מזון להזמנות באינטרנט.

 הטענת קורקינטים חשמליים – השתתפות במיזם BIRD בת”א, בו ניתן לקבל 20-50₪ על כל הטענה קורקינט והחזרתו למקום ספציפי בת”א. Bird מזמינה כל משתמש להפוך להיות “צפר”. לאחר השעה 21:00, הצפרים יכולים בזמנם החופשי למצוא באפליקציה קורקינטים שזקוקים להטענה, אוספים אותם, מטעינים אותם בלילה, ומשחררים אותם ל”קנים” (כלומר, אוסף של עד 3 קורקינטים יחדיו) מוסכמים מראש עד השעה 07:00 בבוקר, בה המשתמשים יכולים לשוב ולהשתמש בשירות. על כל קורקינט שהוא מטעין ומחזיר למקום בזמן, הצפר יכול להרוויח בין 20-50 שקלים, כאשר הכמות המקסימלית שצפר יכול להטעין בלילה תלויה רק בו ובמלאי הקורקינטים הפנויים להטענה.

להמשך קריאה: https://www.geektime.co.il/bird-interview

מקומות שיכולים לעזור בעסק עצמאי

 תכנית מעוף באנוש – (לבעלי סל שיקום) תכנית ליווי אישית המתאימה לכל אדם לפי צרכיו האישיים והעסקיים עם בעלי מקצוע שיעזרו להקים ולתחזק עסק – ללא עלות.

https://www.enosh.org.il/he/occupational-entrepreneurship/תכנית-מעוף-באנוש/​

יוזמה דרך הלב – אנשים המתמודדים עם מגבלה נפשית, פיזית או חושית המעוניינים להיעזר בתכניות המוצעות על ידי “יוזמה דרך הלב” ולהשתלב בשוק העבודה כעצמאיים (פרילנס) או כשכירים , בתחום השיקום והטיפול או בכל תחום אחר – באמצעות סל שיקום (משרד הבריאות / משרד הביטחון) או כשירות פרטי.

http://www.yozma4u.co.il/ 

סיפורי השראה

סיפורים אישיים מעוררי השראה בהתמודדות נפשית

השאיפה של כולנו היא החלמה, שיפור איכות החיים, למרות התקיימות ההפרעה. ללמוד לחיות לצידה ולא לתת לה להיות מרכז חיינו. לדעת לחבק אותה כשצריך ולקבל את עצמינו במקומות הכואבים ולא להישאב לחוסר עשייה. להפחית את הסימפטומים ההרסניים למינימום האפשרי ולדעת להגיע לאיזון נפשי גם כשהוא מופר. להיות בעשייה למרות שלפעמים קשה.

כאן ירוכזו סיפורי השראה של אנשים שעברו דרך ארוכה להגיע למקום גבוה וטוב בחיים, ורוצים לחלוק את הדרך שעברו.

המופע מאחורי הקלעים – רננה אורן – מכירים את זה שהקריאה הפנימית לא מניחה לכם עד שאתם מגשימים אותה? המופע ”מאחורי הקלעים” של רננה אורן, עוסק בדיוק בזה. זמרת שלא הניחה לחלומה עד שהגשימה אותו.

ספרים

ספרים בנושאי טיפול, השראה והתמודדות עם דיכאון וחרדה

שיעור בפרספקטיבה - מיכל שטייניץ

הספר 'שיעור בפרספקטיבה' עוסק בנושא דיכאון בהריון. זו תופעה בשכיחות גבוהה באוכלוסיה (10-20% כמו דיכאון אחרי לידה) אבל אף אחד לא מדבר עליה. מיכל שטייניץ כתבה את הספר בעקבות חוויה אישית, ומתוך רצון לשתף ולהציף את הנושא עבור הנשים, הגברים שעוברים את החוויה לצידן, וגורמי הטיפול הרלוונטים. https://www.facebook.com/שיעור-בפרספקטיבה-588063031615610/

סערת נפש - דר' יורם יובל

סגנון בהיר, בכנות ובכוח התבוננות של סופר, נע יובל בהצלחה בין שני מישורים: האחד - רובד סיפורי מרתק המתאר את עולמם הפנימי של המטופלים ושל יובל עצמו, המטפל בהם; האחר - רובד עיוני הפורש לפני הקורא, בשפה מובנת וברורה, את הישגי השנים האחרונות בפסיכולוגיה, בפסיכיאטריה ובמדעי המוח, ואת כלי הטיפול החדשים שבעזרתם ניתן להקל על סבלם של בני האדם. דרך המשברים של גיבורי סערת נפש יוכלו הקוראים לזהות גם את החרדות הקיומיות של עצמם ושל הקרובים אליהם, ולהתוודע אל מגוון אפשרויות הטיפול הקיימות כיום. https://simania.co.il/bookdetails.php?item_id=36642

שקט נפשי אמיתי - אליעד כהן

הספר שקט נפשי אמיתי, יראה לך דרך חדשה, איך לטפל ואיך להתמודד עם בעיות שונות. כגון: איך להתמודד עם הפרעה טורדנית כפייתית, או סי די, אובססיות, התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה, פחד להתחיל עם נשים / גברים, פחד להשתגע, פחד לאבד שליטה, חרדת נטישה, פחד מכישלון, פחד מוות, פחד ממחלות, פחד לקבל החלטה, פחד ממחויבות, פחד מבגידה, פחד משדים ועין הרע, פחד ממבחנים, חרדה כללית, פחד לא ידוע, פחד מפיטורים, פחד ממכירות, פחד מהצלחה, פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בדידות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? http://www.eip.co.il/book/peace-of-mind/

הצלחה אהבה וחיים טובים - אליעד כהן

הספר הצלחה אהבה וחיים טובים, יחכים ויעשיר אותך בעומק אין סופי, לגבי נושאים מכל תחומי החיים. כגון: איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיות מאושר ושמח? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להיגמל מהימורים? http://www.eip.co.il/book/good-life/

להיות אלוהים - אליעד כהן

הספר, עוסק ומנתח לעומק את הנושאים העמוקים ביותר שיש במציאות שלנו. כגון, אושר מוחלט, משמעות החיים, אלוהים, טוב ורע, אמת ושקר, בחירה חופשית, העולם הבא, חיים אחרי המוות, יקומים מקבילים, איך נוצר העולם, מה יש מעבר לשכל האנושי, האם יש נשמה ועוד ועוד. http://www.eip.co.il/book/to-be-god/

אירגונים ועמותות

אגודות מיזמים ועוד

• עוצמה – פורום ארצי של משפחות נפגעי נפש – עמותת משפחות נפגעי הנפש פועלת לקידום זכויות של אנשים.

איגוד ומרכזי הסיוע לנפגעות ולנפגעי תקיפה מינית -ארגון גג, המאגד תחתיו תשעה מרכזי סיוע מקומיים. זהו הארגון היחיד בישראל שמטרתו המרכזית היא מאבק באלימות מינית. הם יכולים לכוון . יש שם מענה 24 שעות והם יודעים לפרק חששות ולכוון בדיוק למקום המדוייק

https://www.1202.org.il

לשמ”ה – עמותת צרכנים השמה לעצמה כמטרה להביא לקידום מעמדם של אנשים המתמודדים עם מגבלה ותיוג פסיכיאטרי בחברה הישראלית. זאת ע”י פיתוח קהילת מתמודדים דינאמית, מכילה ונאבקת על זכויותיה ושילוב מתמודדים במערך הטיפול והשיקום של בריאות הנפש כחלק מיצירת דיאלוג שוויוני.

גוונים של סגול – עמותה לקידום זכויות חולי פיברומיאלגיה. חזון העמותה לנסות לעזור, להועיל, להשפיע, להיות לפה ולתת אוזן קשבת לחולי פיברומיאלגיה בתחומים שונים: מציאת רופאים מומחים ומטפלים אלטרנטיביים, קידום התוויית טיפול בפיברומיאלגיה באמצעות קנביס רפואי, סיוע במציאת ייעוץ משפטי במידת הצורך, להעלות את המודעות למחלה בקרב הציבור הכללי בכלל וציבור הרופאים בפרט.

יוזמה דרך הלב – ארגון המרכז ידע ומומחיות, ושם לו למטרה להביא לשינוי חברתי כלכלי במעמדם של אנשים המתמודדים עם נכות על רקע נפשי, פיזי או חושי, באמצעות השמעת קולם, והשתלבותם בקהילה ובשוק העבודה הפתוח כמשתתפים פעילים, מתפרנסים ומשפיעים.

ארגון “לבב” – מועדון חברתי שבו מתקיימות פעילויות חברתיות אשר ברקע שלהם אספרגר, PDD , לקויות למידה, בעיות בתקשורת, קשיים היסתגלותיים, חרדה חברתית , דימוי עצמי נמוך ועוד. מדובר בהעשרת שעות הפנאי וכוללות השתתפות בקבוצה חברתית, מסיבות טיולים בארץ ובחו”ל, הרצאות, הצגות ועוד.

• עמותת תובנה – גוף תומך ומארגן עבור אלו המעוניינים להתעורר דרך פיתוח ותרגול תשומת לב בחיי היום יום באמצעות מדיטציית תובנה (ויפאסנה) השואבת השראה, הבנה וידע מן המסורת, הפילוסופיה והתרגול הבודהיסטיים כדרך חיים.

זכויות

מיזם “כל-זכות” – מאגר המידע המקיף ביותר על זכויות תושבי ישראל והדרך למימושן. המידע מוגש בחינם וללא כוונת רווח. מאגר המידע הוא תוצר של שיתוף פעולה בין עשרות ארגונים ומומחי זכויות מובילים מהממשלה, מארגונים חברתיים ומהאקדמיה.

שוברים קשירה – זכויות אדם מתמודדי נפש – קהילה הפועלת נגד קשירה ובידוד מטופלים באשפוז הפסיכיאטרי, שפוגעת בזכויות אדם ובכבוד האדם וחרותו.

שיקום מתמודדי נפש בקהילה – קהילה הנוסדה לצורך העלאת המודעות לנישה חשובה בבריאות הנפש – שיקום מתמודדי נפש. בדף של הקהילה נעלה חוויות אישיות, סוגיות והצעות בתחום שיקום, פרי עטם של מתמודדים ופרי עטם של מנהלי הקהילה. כל טקסט או יצירה שברצונכם לפרסם בקהילה, ניתן לשלוח באופן אנונימי או גלוי. דף הקהילה בפסייסבוק מקבל תיעוד של חוויות, רשמים אישיים, וגם הגיגים ומחשבות על תחום השיקום בקהילה

מטפלים

• יספר”א – אגודה מקצועית שהוקמה במטרה לקדם את תחום השיקום הפסיכיאטרי. יספר”א שואפת לעתיד בו כל העוסקים בשיקום פסיכיאטרי יפעלו בשותפות כשערכי היסוד הם התמקדות באדם ובמסעו האישי בתהליך ההחלמה המבוסס על צרכיו, רצונותיו והעדפותיו.

קבוצות תרגול מדיטציה

הנחיה בקבוצות מוצעת ללא תשלום נקוב, מתוך כוונה לאפשר את לימוד הדהרמה באופן החופשי מחישובי היום יום. משתתפים מוזמנים לתמוך בקיום המפגשים מתוך נדיבות הלב ולקיחת חלק בהמשך קיום המפגשים דרך נתינה.

בקבוצות החקירה נפגשים לישיבה מונחית והתבוננות קשובה, ולשיחה ברוח הדהרמה על ענייני הנפש וחיי היום יום, אשר תחל דרך שיתוף, נושאים ושאלות שיעלו מן המשתתפים, ויהיו הזמנה להתבוננות, הקשבה ודיבור תומך. דרכן נחשף אל היכולת הטמונה בחוויות היום יום להיות לנו למצע של תובנה אל טבעם של הדברים. הקבוצות הינה ללא התחייבות וללא הרשמה מראש, ומיועדות לחדשים לתרגול ולוותיקים כאחד.

ברח’ שנקין 16 גבעתיים בימי א’-ה’ בשעה 7:00 עם אסנת הרמן, 0503833482.

ביפו בשעה 20:00 עם יוסי לוס 0524600657.

בדרום ת”א בשעה 20:00 עם גיא סעאתי 053-8219209.

ברח’ אשכנזי 48 דירה 1 ,שיכון דן, ת”א בשעה 20:00 עם רני עובדיה 0544841810.

ברח’ התכלת 16א’ הוד השרון בשעה 09:30 עם יובל גיל 097601243.

ברח’ שבטי ישראל 103 ב’, רמת השרון בשעה 17:00 עם מאיה לאוב 035495149.

קבוצת חכמת ההזדקנות עם רחל שקדי בשעה 17:00 בבית הסנגהה, רח’ עובדיה מברטנורה 21 ,

דירה 15, ת”א.

ברעננה בשעה 8:30 עם טלי צור 0544363878.

בירושלים בשעה 17:00 עם ענבל הלאלי-בלס, 0544836658.

בחיפה בכרמליה בשעה 18:00 עם ערן הרפז, 0523236877.

ברח’ ערבה 25 , עומר בשעה 19:00 עם ורד, 0545334026.

בסטודיו של מוניקה, יוקנעם המושבה בשעה 19:00 עם ג’ודיתה בן דוד 0524588424.

במבשרת ציון בשעה 19:30 עם ענת קריסטל 0544734439.

ביבניאל בשעה 19:30 עם איתמר ניומן, 0547980169.

בעין עירון על יד פרדס חנה בשעה 19:30 , משק סמסון עין עירון, איריס 0547500981.

בגן שומרון (ליד צומת כרכור) בשעה 20:00 עם אלהיה אייל 0506958878.

ביפו בשעה 19:30 ,עם אסף קידר 0545829103.

ברחובות, רחוב ה’ באייר 26 ,בשעה 00.20 ,עם חיה צליק, 0509332887.

בצפון ת”א, בשעה 20:30 עם יונתן דומיניץ, 0546366763.

בבארותיים, בית העם, רח’ נחלים, בשעה 00.10 עם רחל שקדי, 0526108005.

ב’גבעת הדהרמה’, מושב בית חנן בשעה 10:00 עם מולי גלזר, 0544797426.

בת”א בשעה 00.10 עם נעמי גרשטיין, בבית הסנגהה, רח’ עובדיה מברטנורה 21 ,דירה 15 ,com.gmail@naomigerstein

בקרית אונו בשעה 20:00 עם מאיה לבנר 0525636110.

בת”א, שכונת פלורנטין, שד’ וושינגטון, בשעה 30.20 עם טל אל וייסמן, 0544323180.

במכללת רידמן בשעה 20:00 עם איתמר ניומן, 0547980169.

ב’בית בגלעד’ (ליד בזל בת”א) ערב דהרמה עם דניאל סטמבלר (באנגלית) בשעה 19:30 ,0545220789.

בירושלים בשעה 45.18 עם אביב טטרסקי, 0526125119.

בת”א בשעה 19:00 עם בת אל טולנאי, בבית הסנגהה, רח’ עובדיה מברטנורה 21 ,דירה 15.

ב’גבעת הדהרמה’, מושב בית חנן בשעה 00.17 עם יהל אביגור com.gmail@yahelavigur ~~ בטבעון, סמטת פיש 0505-766556 ,תנאי שלומית עם 20.15 בשעה, 40

בתל אביב בחוף הים, חוף מציצים )בסוף רחוב נורדאו( בשעה 30.6 עם דני רוט, 0543133614.

בעין כרם, ירושלים בשעה 8:00 ,0544652888.

בתל אביב, רח’ מצדה או ברח’ שרת, בשעה 00.13 עם מירי 0543373345.

בפ”ת בשעה 30.19 עם סנדרה מויזס, 0547703411.

בשדרות יהודית 35 ,שכונת מונטיפיורי (ליד עזריאלי) ת”א, בשעה 20:30 עם אבי פאר, 263890-0544

ב”משיב נפש” בכליל בשעה 18:30 עם סהר רוקח, 0525398762.

בחיפה בשעה 19:00 עם נטע לוי, 0504285690.

בחיפה בשעה 19:30 עם ערן הרפז, 0523236877.

בטבעון בשעה 19:00 ,עם ניר ענבר 0509064649.

בגבעתיים בשעה 20:30 עם ענת, 0528656353.

בבאר שבע בשעה 18:00 עם אביב נוימן, 0526894955.

בקיבוץ כברי בשעה 00.7 עם דני צור, 0524290256.

בבית קשת בשעה 30.8 עם רעות פוביצר, 0528362886.

ברעננה בשעה 45.8 עם מאיה תירוש, 0547700838.

בבית הסנגהה, רח’ עובדיה מברטנורה 21 ,דירה 15, ת”א בשעה 10:00 עם רני עובדיה 0507360400

בכ”ס בשעה 30.19 עם אילן לוטנברג, 0522742134.

במרחביה בשעה 30.18 עם תרצה, 0522981278.

בחדרה בשעה 00.19 עם גבי קרילקאר, 0532462433.

ברח’ ביכורים 50 ,חיפה בשעה 0534319816.

בפרדס חנה בשעה 30.19 עם שרית זר אביב, 0524572478.

ביבניאל בשעה 00.20 עם איתמר ניומן, 0547980169.

בגבעת ישעיהו בשעה 00.20 עם אודליה וינברג פרי, 0525677207.

ברחובות בשעה 00.20 עם אסף סטי, 0523657527.

במושב יעד, משגב בשעה 00.20 עם לביא, 049998294.

במודיעין בשעה 00.20 עם לילך צור, 0506983961.

בנתיב העשרה בשעה 30.20 עם טיני, 0503422210.

בירושלים בשעה 30.20 עם אורינה, 0523521343.

בנטף בשעה 30.19 עם מיה בן-צבי, 8418416-052.

בתל אביב, המרכז הגאה בגן מאיר, אחת לשבועיים בשעה 15.20 ,עם דליה איתמר, 0509080854.

בירושלים בשעה 30.8 עם יפעת, 0502237172.

רח’ שבטי ישראל 103 ב’, רמת השרון בשעה 30.9 עם מאיר זוהר 5495149-03.

בבית הסנגהה, רח’ עובדיה מברטנורה 21 ,דירה 15 ,ת”א בשעה 00.9 עם מולי גלזר, 0544797426.

בפרדס חנה בשעה 00.18 עם בועז, 6522812-054.

במכמורת בשעה 30.18 עם שי דרורי, 0547743830.

בחיפה בשעה 30.19 עם נועה נחום, 0544314625.

בכ”ס ב”בית נשים יוצרות”, רח’ רמז 19 ,שיכון עליה בשעה 30.19 עם אילן לוטנברג, 0522742134.

בבית הסנגהה, רח’ עובדיה מברטנורה 21 ,דירה 15 ,ת”א בשעה 00.19 עם סהר רוקח, 5398762-052.

ב’בית בגלעד’ (ליד בזל בת”א) מדיטציה, צ’נטינג וארוחת בוקר בשעה 30.7 ,0545220789.

בתל אביב, אחת לשבועיים בשעה 00.9 ,עם אנה 2112412-054.

בעין ורד בשעה 00.10 עם ערן, 0544374477.

בירושלים בשעה 30.19 עם נוה, 0507727377.

ביפו ברח’ בן גמליאל 3 ,קומה 2 בשעה 30.8 עם סילביה, 0528966640.

ב’בית בגלעד’ (ליד בזל בת”א) מדיטציה, צ’נטינג וקריאה משותפת בשיחה של אג’אהן צ’ה בשעה 19:30 , 0545220789.

צור קשר

הוספה / הסרה / דיווח על קבוצה

Close Menu